¿Estrés
laboral?... existen estadísticas que demuestran lo que se está viviendo en casi
todos los lugares del mundo… que 4 de
cada 10 trabajadores sufren de estrés laboral, para no hablar de los
empresarios en los que sube a 1 de cada 2, y las consecuencias a veces suelen ser
devastadoras.
En los
momentos de crisis, donde el aumento de despidos es notable, cuando los niveles
de paro están en aumento, cuando nada es permanente e indispensable, el
fantasma del estrés comienza a merodear en nuestro entorno.
El tema del
estrés laboral, no es un tema minoritario que solo le sucede a algunos, y
tampoco podríamos afirmar que a mi nunca me pasará. Si sientes inseguridad
al tratar este tema, este post será de tu agrado.
… Alteraciones
de sueño, cefaleas, cansancio, irritabilidad, depresión son algunas de sus
manifestaciones, sin hablar de los trastornos alimenticios.
Cuando los
niveles de estrés aumentan, el consumo de productos ricos en azúcares y grasas
aumentan, como también aumenta el consumo de alcohol y del tabaco, de ejercicio
ni hablar, más televisión… etc. y todo
tipo de estrategias para evadir la situación.
Además de
la repercusión directa a la salud, también nos afecta en el aspecto afectivo, en
nuestro carácter, en nuestras relaciones, en nuestra mirada del mundo.
¿Qué
debemos hacer?
Lo mejor
que podemos hacer es salir rápidamente del papel de victima, de esa actitud de
¿Por qué a mi? Intentar identificar la fuente del estrés y pensar acciones
concretas para cambiar la situación que nos afecta.
Seguir estos pasos te pueden ayudar...
Poner orden
en nuestra vida, arreglar los asuntos
pendientes paso a paso, respetar los horarios de las comidas y sueño… pero
sobre todo no darle cabida en nuestra mente a pensamientos negativos rondando
todo el día, pues de seguro cuando estemos durmiendo nuestra mente subconsciente
seguirá en las mismas.
Haz actividad física, elimina tensiones... descarga tu energía negativa , libera tu mente a
través del ejercicio, ello te ayudará.
Respira y
relájate, oxigena tu organismo, busca actividades que te generen paz,
relajación, que enfoquen tus pensamientos, Yoga… Pilates… Thai chi, o simplemente dar largas caminatas, son buenas para encontrar
la calma que tanto necesitas en estos momentos.
… También planifica, mira hacia delante, visualiza un
mejor futuro, recuerda que todo es
pasajero.
Poco a poco
verás que nada es eterno y que lo que hoy es imposible mañana se convertirá en
una anécdota más, en una experiencia rica en aprendizaje, que te permitió crecer como persona.
Que no te
pille el estrés… y si te pilla estate
preparado para afrontarlo.
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